Tips Menjaga Kesehatan untuk Pekerja Kantor
Tips Menjaga Kesehatan untuk Pekerja Kantor
Tips Menjaga Kesehatan untuk Pekerja Kantor ini adalah panduan yang bisa Anda simak di artikel kali ini. Jika Anda seperti saya dan menghabiskan sebagian besar hari Anda di kantor, Anda mungkin berpikir tidak mungkin untuk berlatih kebiasaan sehat setiap hari. (Kecuali perusahaan Anda memiliki gym di kantor atau melayani makanan setiap hari, Anda adalah orang yang beruntung.)
Yah, saya akan membuktikan kamu salah. Bahwa ada beberapa tips untuk dapat Menjaga Kesehatan kita di kantor, lalu apa saja cara untuk menjaga kesehatan di kantor? Ada beberapa cara mudah untuk memiliki pikiran, tubuh, dan jiwa yang lebih kuat hanya dalam ruang kerja rata-rata Anda. Dengan mudah, maksud saya ini sangat cepat dan sederhana Anda tidak akan percaya Anda benar-benar dapat memperbaiki diri sendiri dengan melakukannya. Namun, saya punya bukti Anda bisa!
Jaga Camilan Tetap Sehat
Sebagai penulis Muse, Nina Tamburello mengatakan , “Ketika mesin penjual otomatis atau sisa makanan dari pertemuan jam 3 sore menggoda Anda dengan kemudahan dan kenyamanan mereka, sulit untuk mengatakan tidak pada chip dan kue selama kemerosotan di sore hari.” Jadi, sebagai gantinya, tinggalkan sekantong almond atau keripik kale di samping laptop Anda. Jauh lebih mudah daripada bangun untuk mengambil sesuatu dari dapur kantor.
Bawalah Makan Siang Anda Sendiri
Ketika Anda membuatnya, dan toko sandwich lokal tidak, Anda harus mengontrol jenis makanan apa yang Anda pilih untuk dimakan. Ya, ini membutuhkan kerja, tetapi sangat berharga untuk kesehatan dan rekening bank Anda.
Berdiri dan Peregangan Sering
Bahkan jika itu hanya untuk mengatasi beberapa email atau hal-hal kecil yang harus dilakukan, habiskan 30 menit sehari di meja Anda kami yakin itu akan meningkatkan energi Anda. Oh, dan jika kantor Anda tidak memiliki tempat di mana Anda dapat bekerja berdiri.
Maka secara harfiah pastikan Anda secara fisik berdiri dan meregangkan setidaknya satu jam sekali. Tidak ada yang lebih buruk selain meninggalkan pekerjaan di akhir hari dengan ketegaran di leher atau otot yang sakit, jadi hindari rasa sakit dengan 17 latihan yang dapat Anda lakukan dengan benar di meja Anda!
Bagaimana Cara Anda Menjaga Kesehatan Anda Sendiri?
Praktik Kebiasaan Komputer Cerdas
Menatap komputer sepanjang hari melelahkan, dan keras pada mata, leher, punggung, dan kepala. Jadi, ingatlah untuk mengambil jeda singkat di antara tugas, ubah kecerahan di komputer Anda, duduk tegak, gunakan obat tetes mata, dan gantilah posisi sesekali.
Jadwalkan Rapat Berjalan
Ikuti rapat Anda dengan berjalan-jalan, di mana Anda dapat menikmati sinar matahari, meregangkan otot-otot Anda, dan mungkin membuat jus kreatif mengalir.
Berolahraga di Tengah Hari
Jika bisa, cobalah mengambil waktu satu jam untuk pergi ke studio yoga terdekat atau lari. Editor Senior Muse, Stacey Gawronski, menemukan bahwa setelah melakukan hal itu, hari-harinya berlalu dan dia masih banyak melakukannya, meskipun kehilangan satu jam: “Saya [merasa] sangat produktif dari peningkatan olahraga saya sehingga saya hampir tidak menyadari jam berapa itu.”
Bekerja di Luar
"Percaya atau tidak, habitat alami Anda bukanlah ruangan yang dipenuhi dengan lampu neon dan layar komputer," kata Muse Career Coach Lea McLeod . Ambil laptop Anda, atau notebook kuno, dan kerjakan beberapa pekerjaan (meskipun hanya untuk sedikit) di taman terdekat, di bangku di luar kantor Anda, atau di sebuah restoran luar ruangan.
Ini akan mengurangi stres Anda, dan memberi Anda dosis vitamin D yang sehat (Dan, jika Anda tidak yakin bagaimana ini akan bekerja, cobalah menggunakan 16 item ini untuk membantu Anda menggeser meja Anda ke ruang baru.)
Minum Banyak Air
Tak usah dikatakan, sungguh. Air sama dengan tubuh yang bahagia (dan lebih sedikit sakit kepala di tengah hari). Rahasia saya untuk sukses? Botol air yang menyenangkan. Cobalah satu dengan sedotan , atau sebuah tombol , atau penutup yang licin.
Demikian beberap tips untuk menjaga kesehatan untuk para pekerja kantoran ini. Semoga dapat memberi pengetahuan tambahan untuk kita semua. Dan terima kasih sudah membaca ulasan ini semoga bermanfaat.