Makanan yang Akan Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Makanan yang Akan Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh Anda ini adalah ulasan terbaru yang bisa Anda simak di artikel kali ini. Diet sulit, tetapi makan itu mudah. Kan? Itu berarti cara termudah untuk menurunkan berat badan dan langsing adalah melakukan apa yang sudah Anda lakukan: makan! Pastikan saja Anda mendapatkan makanan yang tepat.

Di bawah ini, kami menemukan makanan bergizi apa yang layak mendapat tempat di diet Anda setiap hari dan bagaimana menmencampurnya ke dalam makanan Anda. Untuk menggandakan upaya peningkatan Kesehatan Tubuh Anda, gantilah karbohidrat olahan yang telah Anda makan. Dengan begitu makanan yang anda makan tidak akan berpengaruh pada pola diet anda.

Apa saja Makanan Yang Akan Membantu Menjaga Kesehatan Tubuh Anda?

Bayam

Makanan ini merupakan Pembangun otot yang terkenal sayur ini adalah sumber makanan yang kaya omega 3 dan folat, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis. Ini juga salah satu dari 10 salad hijau yang lebih sehat daripada.Folat juga meningkatkan aliran darah ke daerah bawah, membantu melindungi Anda dari masalah seksual yang berkaitan dengan usia.. Usahakan 1 cangkir bayam segar atau 1/2 cangkir dimasak per hari

yogurt

Berbagai budaya mengklaim yoghurt sebagai ciptaan mereka sendiri, tetapi manfaat kesehatan makanan berusia 2.000 tahun tidak diperdebatkan: Fermentasi menumbuhkan ratusan juta organisme probiotik yang berfungsi sebagai bala bantuan kepada batalyon bakteri menguntungkan dalam tubuh Anda. Itu membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan memberikan perlindungan terhadap kanker.

Tidak semua yogurt probiotik, jadi pastikan labelnya mengatakan "budaya hidup dan aktif." Bidik 1 cangkir goop kalsium dan protein yang kaya dalam sehari. Kami melakukan kerja keras untuk menemukan yoghurt yang sehat sehingga yang harus Anda lakukan di toko adalah ambil dan pergi.

Tomat

Ada dua hal yang perlu Anda ketahui tentang tomat: Merah adalah yang terbaik, karena mereka dikemas dengan lebih banyak lycopene antioksidan, dan tomat olahan sama kuatnya dengan yang segar, karena lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap lycopene.

Bagaimana Cara Mendapatkan Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Kita?

Studi menunjukkan bahwa diet kaya likopen dapat menurunkan risiko kanker kandung kemih, paru-paru, prostat, kulit, dan perut, serta mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Usahakan 22 mg Tomat sehari, yang berarti sekitar delapan tomat ceri merah atau segelas jus tomat.

Wortel

Kebanyakan sayuran berwarna merah, kuning, atau oranye berduri dengan karotenoid senyawa karotenoid yang larut dalam lemak yang berkaitan dengan pengurangan berbagai kanker, serta mengurangi risiko dan pengurangan kondisi peradangan seperti asma dan rheumatoid arthritis. Tapi tidak ada yang mudah disiapkan, atau memiliki kepadatan kalori yang rendah, seperti wortel. Coba untuk mengkonsumsi ½ pon sehari.

Bluberi

Buah ini mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah Amerika Utara lainnya, blueberry membantu mencegah kanker, diabetes, dan kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia (karenanya di beri julukan "berry otak"). Studi menunjukkan bahwa blueberry, yang kaya serat dan vitamin A dan C, juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Bidik 1 cangkir blueberry segar sehari, atau 1/2 cangkir beku atau kering.

Kacang hitam

Semua jenis kacang baik untuk jantung Anda, tetapi tidak ada yang dapat meningkatkan kekuatan otak Anda seperti kacang hitam. Itu karena mereka penuh dengan anthocyanin, senyawa antioksidan yang telah terbukti memperbaiki fungsi otak. Satu porsi 1/2 cangkir sehari menyediakan 8 gram protein dan 7,5 gram serat. Ini juga rendah kalori dan bebas dari lemak jenuh.

Kenari

Kenari kaya akan omega 3 yang lebih baik daripada salmon, kenari mengandung lebih banyak polifenol anti-inflamasi dibandingkan anggur merah, dan mengandung setengah protein pembangun otot seperti ayam, kenari terdengar seperti Frankenfood, tetapi tumbuh di pohon. Kacang lainnya hanya menggabungkan satu atau dua dari fitur-fitur ini, tidak semuanya. Satu porsi walnut sekitar 1 ons, atau 7 kacang bagus kapan saja, tetapi terutama sebagai camilan pemulihan pascakelahiran.

Gandum

Gandum merupakan makanan kesehatan yang mengandung banyak oat. Mereka dikemas dengan serat larut, yang menurunkan risiko penyakit jantung. Ya, gandum banyak mengandung karbohidrat, tetapi pelepasan gula tersebut diperlambat oleh serat.

Apa Saja Ciri-Ciri Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Kita?

Dan karena gandum juga memiliki 10 gram protein per porsi ½ cup, mereka memberikan energi yang stabil dan baik untuk otot anda. Makanan sehat sering di anggap tidak mempunyai rasa yang nikmat. Padahal banyak makanan sehat yang mamiliki rasa yang lezat namun sering di lupakan.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu menjaga Kesehatan Tubuh Anda sebenarnya masih banyak mkanan lain yang dapat di konsumsi tiap harinya. Namun makanan yang kami sebutkan di atas merupakan makanan yang paling mudah untuk di jumpai di lingkungan kita tiap harinya.